Esercizi per Migliorare la Flessibilità

Gli esercizi di cui parlerò in questa guida sono molto importanti perchè ti permettono di aumentare la tua flessibilità. Leggi con attenzione e potrai eseguire questi esercizi anche da solo nella tua casa. Se sei costante noterai dei miglioramenti continui.

Disponi uno sgabello davanti ad una parete, dove avrai collocato una fettuccia centimetrata. Zero sarà il piano di appoggio. Mettiti a piedi nudo sullo sgabello, flettiti il più possibile in avanti, tieni le gambe tese e mantieni la posizione per qualche secondo. Annota a quale centimetro della fettuccia centimetrata arrivi con la punta delle dita.

Prendi una bacchetta di legno lunga un metro, siediti su uno sgabello senza schienale e impugna la bacchetta alle due estremità. Con le braccia tese porta la bacchetta sopra la testa e poi dietro la schiena. Ripeti la prova riducendo l’ apertura dell’impugnatura. Misura la distanza fra le mani dopo l’ultima prova riuscita. Ti accorgerai che se pratichi stretching per un mese i risultati miglioreranno.

Mettiti in piedi e appoggia le braccia su una parete, posiziona una gamba distesa e fletti bene l’altra. Appoggia le piante dei piedi completamente a terra. Divarica le gambe in senso anteroposteriore fino a sentire una leggera tensione lungo la gamba distesa. Tieni la posizione per quattordici secondi.

Come Eliminare Impurità dal Viso

Quasi tutti noi siamo soliti utilizzare creme confezionate per aiutare la nostra pelle a rimanere elastica e giovane. Pochi sono quelli che utilizzano direttamente i prodotti che madre natura ci offre e che di sicuro non hanno alcuna controindicazione. Per esempio con dello yogurt, un kiwi e un po’ di argilla verde puoi produrre una maschera che libererà il viso dalle impurità.

Occorrente
1 kiwi
1 cucchiaio di yogurt
2 cucchiaini di argilla verde

Disponi sul tuo piano di lavoro gli ingredienti che ho elencato in modo da tenerli tutti a portata di mano quindi prendi il kiwi lavalo per bene, sbuccialo elimina le parti dure e mettilo nel bicchiere del mixer. Frulla il kiwi fino a ridurlo in poltiglia. Adesso prendi il vasetto di yogurt magro e versane un cucchiaio nel bicchiere del mixer. Frulla ancora fino a che i due elementi si amalgamano e diventano un unico elemento.

Versa tutto in un piattino e aggiungi un cucchiaino di argilla verde, un elemento questo miracoloso per la pelle perché ricco di ferro, potassio, sodio, silice, calcio, alluminio, titanio, manganese e magnesio, che potrai acquistare in una qualsiasi erboristeria. Amalgama bene il tutto e dopo aver lavato il viso con un sapone neutro, spalma la crema ottenuta con due movimenti rotatori.

Il primo lo eseguirai partendo di lato alle narici, salendo verso le gote per arrivare all’attaccatura delle orecchie. Il secondo partendo sempre di fianco alle narici scenderai verso la mascella e salirai nuovamente verso le orecchie. Sulla fronte lo stenderai partendo con le mani unite dal centro per poi arrivare alle tempie. Dopo aver steso il composto lascialo agire per 15 minuti e sciacqua il viso con acqua fredda.

Come Lavorare con Chiodi e Viti Senza Problemi

Spesso nei piccoli lavori domestici dobbiamo avvitare viti o piantare chiodi. Ecco dei piccoli consigli molto pratici per risolvere alcuni di questi problemi.

Prima di tutto dobbiamo trovare la vite giusta. Stendete un foglio di giornale a terra, rovesciate sopra di esso tutte le viti che avete a vostra disposizione. Se le tenete in un barattolo ad esempio potrete rovesciarle dal barattolo. In questo modo le viti saranno ben visibili. Una volta trovato quello che vi serve, piegate il giornale in due e rovesciate il tutto con facilità nel vostro barattolo.

Se le vostre viti sono avvitate troppo strettamente, ruotate un pochino il cacciavite verso il senso di avvitamento in modo leggero e successivamente verso il senso di svitamento. Questo tipo di operazione potrebbe allentare la vite. Per evitare errori, quando si lavora con materiali molto delicati, è consigliabile utilizzare una chiave dinamometrica, che permette di controllare il serraggio.
Se le viti vi sembrano troppo allentate e l loro presa non vi rassicura, potete mettere un pò di gommalacca sotto la testa della vite, oppure un pò di smalto per unghie! Questo stabilizzerà la vostra vite!

Se avete inserito una vite nel posto sbagliato, resterà un buco, molto poco estetico. Usate un pò di stucco per coprirlo, non vi accorgerete nemmeno della differenza!
Se state avvitando in una posizione problematica che rende difficile la presa del cacciavite sulla vite (es. vi continua a scivolare via), potete riempire con della cera calda la scanalatura sulla testa della vite. Questo servirà a ottenere una presa più sicura.

Se dovete usare un chiodo molto piccolo che non riuscite a tenere tra le dita, potete infilarlo in un pezzo di cartone e tenerlo comodamente in posizione senza rischiare l’incolumità della vostra mano, nè di piantarlo storto.
Se dovete piantare un chiodo nel muro e non volete rischiare di rovinare l’intonaco del muro, potete attaccare nel punto in cui volete inserire il chiodo del nastro adesivo di carta. Una volta piantato il chiodo, potrete facilmente staccarlo.

Come Eliminare Doppie Punte Senza Tagliare i Capelli

Le doppie punte sono delle fratture del capello che rendono la nostra chioma arida e sfibrata. La cosa più naturale che ci viene da fare per ovviare a questo problema è andare dal parrucchiere e accorciarli. Risultato? I nostri capelli non crescono mai più del solito. Per ritardare l’incontro con le forbici ecco alcuni consigli di bellezza facili e da poter fare in casa.

PREPARAZIONE IMPACCO
Prepara una maschera antidoppie punte mischiando tre goccie di olio di jojoba, 3 goccie di olio di rosmarino e un cucchiaio di aceto di mele. Prima dello shampoo passa il composto sui capelli asciutti e tieni per cinque minuti. Risciacqua con acqua tiepida e procedi con il normale shampoo. Puoi usare questo metodo due volte al mese.
PREPARAZIONE INFUSO
Porta a bollore un pò d’acqua. Versa l’acqua bollente in una tazza e metti in infusione una bustina di the verde e una di the nero, lascia riposare tre-cinque minuti. Lascia raffreddare bene. Prima dello shampoo passa un batuffolo di cotone imbevuto nel’infuso sui capelli. Concentrati sulle punte e la parte finale dei capelli tralasciando la radice. Puoi usare questo metodo due volte al mese.

SEMPLICI GESTI DA SEGUIRE
Non spazzolare mai i capelli bagnati. Dopo lo shampoo frizionali bene con l’asciugamano per togliere tutta l’acqua in eccesso. Dai una veloce asciugata con il phon. Il phon non va tenuto troppo vicino ma almeno a dieci cm di distanza dal capelli. Quando il capello è semi asciutto puoi pettinarlo per togliere tutti i nodi e finire l’asciugatura.

Come Eliminare le Erbe Infestanti dal Giardino

Vi sono alcune procedure atte a liberare il vostro giardino dalle erbe infestanti, che rischiano di uccidere le vostre amate piante. Una funziona tramite l’utilizzo dei diserbanti e, in commercio ne esistono tanti definiti “selettivi”. Un sistema alternativo, invece, è quello di utilizzare le Piante Tappezzanti. Vediamo in cosa consiste.

Se il tuo giardino è infestato da piante che, in gergo, vengono definite male erbe, come la gramigna, il tarassico o il convolvolo, puoi rivolgerti ad un sistema che si chiama delle Piante Tappezzanti. Le Piante Tappezzanti, altro non sono che piante da mettere in dimora vicino, ad esempio, al tuo roseto e capaci di sconfiggere la crescita delle male erbe tramite una sorta di soffocamento.

Devi predisporre, come prima operazione, una mondatura del terreno, profonda ed efficace. Una volta che hai tolto tutte le male erbe presenti, comincia a disporre le Tappezzanti scelte in base al tipo di terreno, vicino agli arbusti. Nel caso del tuo rosaio, per esempio, devi aumentare di molto la concimazione, dato che queste piante sottraggono molto nutrimento al terreno e, quindi alla pianta che vuoi proteggere.

Se vuoi è possibile, in alternativa, provvedere ad aumentare la concimazione sulle singole piante di rose, oppure somministrare del fertilizzante granulare ternario. Nella scelta delle Tappezzanti, aiutati con le tabelle che, abitualmente i negozianti sono in grado di fornire alla clientela. Vi troverai il Geranio, la Brunnera, Hypericum, Erica e tante altre, con vicino spiegate le note colturali e le esposizioni. Ricorda che, ad ottobre fino a tutto marzo, puoi procedere alla moltiplicazione per divisione delle Piante Tappezzanti.